Etikettarkiv: yoga

Lynnig April

Du är lynnig i år April. Både vädermässigt med sol, snö och stormvindar och prövande för mitt tålamod. 

Strax före påsk slog krokusarna ut.  Sen under påsk kom vintern tillbaka. Och nu är det vår igen. Men SMHI varnar för nytt snöfall här imorgon igen. 

Jag har snart gått tre veckor med ett trasigt knä. Ledband och inflammerad slemsäck under knäskålen. Varit l å n g a tre veckor. Ingen spinning, ingen body Balance och ingen yoga. Men i slutet av veckan kunde jag yoga lite. Yoga är så förlåtande och allt behöver inte se ut som i den stora regelboken 😉 och det kändes rätt okej. Men så kom fredag eftermiddag. Jag kliver in i förrådet för att hämta en matta.  Barfota. Jag bryr mig inte om att tända lampan för jag ser även om det är mörkt var mattan ligger. Så skär det plötsligt till under foten och jag tittar ner. Det ligger ett krossat glas på golvet. Lådan som innehåller glas har ramlat i golvet och ett har gått i tusen bitar och en av alla dessa bitar sitter i min fot. Drar ut glasbiten, sträcker mig efter mattan och går ut tillbaka. Tittar under foten och inser att det behöver sys. Ett djupt jack mitt under hålfoten. Fredagskväll på akuten var inte det fredagsmyset jag planerat men men… nu är det ihopsytt och kommer att läka fint. 

Så ett trasigt vänster knä och en ihopsydd höger fot. Har inte den mest graciösa av  gångstilar kan jag säga men jag känner mig trots allt vid gott mod. Det är Tålamodsprövande absolut!! Men tar det ändå med ro. Kan ju bara bli en fantastisk sommar med en sån här vår 🙂

Annonser

Snickaregården goes to gym

Jag fick en fråga häromdagen och den är relevant för oss alla. Varför tränar du? Vad är det som driver dig till att åka till gymmet och/eller till yogamattan? Är det för att beachsäsongen närmar sig och du vill ha en vältränad kropp eller vart hämtar du din inspirationen?

En ganska fair fråga tycker jag ändå. Och visst en snygg vältränad kropp tackar man ju inte nej till men den får komma som bonus om den vill titta fram 😉

För det är inte därför jag lägger ner så mycket tid på träningen. Utan träning skulle jag vara en skugga av mig själv och inte ha något värdigt liv. Jag skulle inte kunna röra höger arm och höger ben. Jag skulle inte orka hänga med på familjens upptåg eller något annat roligt överhuvudtaget p g a all värk. Sen är det för mitt framtida jag ska kunna ha lika roligt som jag har nu och kunna leva ett bra  och rörligt liv så länge som möjligt.

Därmed inte sagt att det är så roligt varje dag. Absolut inte, men då är det typ att ta ett djupt andetag, spotta i nävarna och just do it! Och så kan man få åka lite slalom ibland. Till exempel, om en övning som gick bra häromdagen är bara att glömma nästa gång. Testa, det kanske går bättre med lättare vikter och fler reps? ibland kan det faktiskt till och med vara så att få reps på tyngre vikter känns bättre eller om man ska göra helt andra övningar. Det gäller att lyssna in och lära sig sin kropp och vad den berättar för dig. Ställa sig frågan; Vad kan jag göra idag? , varje dag. Kryssa runt mellan olika vikter och maskiner och övningar.

Själv kör jag yoga, styrketräning, body balance och spinning. Det är min egna speciella godisblandning. Man får helt enkelt hitta sitt. Hitta en bra mix. Jag erkänner villigt att styrketräningen var det värsta och det tråkigaste jag gjorde i början. Men så bra den är och efter ett tag började jag till och med upptäcka att det var lite roligt. Idag kan jag inte tänka mig att klara mig utan den. Jag kan inte klara mig utan den. Den och yogan har hjälpt mig hit. Spinningen och utomhuscyklingen körs bara för att det är så himla kul och det skulle jag inte kunna utan att lyfta och yoga.

IMG_0713Snickaregården-goes-to-gym

Och ja, det gör ont när man börjar, även efter ett uppehåll. Särskilt om man har en skada. Men så länge man vet vad det är och har haft kontakt med sjukvård så är det inte farligt.

Nu skickar jag vidare frågan. Tränar du? Vad kan du göra idag för din kropp och för ditt framtida du? Vart hittar du din motivation? Yttre omständigheter eller inre?

Vad kan du göra idag?

Bra fråga att börja reflektera lite över.

Har du hittat din balans?

Idag har jag andats stadsluft och gjort sån där måsteshopping. Brombelägg, hundmat och så vidare. Det har ätits tårta och druckits kaffe. Himla sött och gott. Färska hallon och choklad mmm…….Nu så är det snart dags att åka ner och tända upp lite ljus på gymmet. Det är dags för veckans body Balance pass. Gäller att hitta balansen mellan att göra och att vara. 

Att ha ett liv i balans betyder inte att man går i jämnmod på en och samma nivå hela dagarna varje dag. För livet tippar mer än gärna över åt det ena eller andra hållet och det är där vi aktivt får gå in och balansera upp. Att prioritera tid för att göra och tid för att vara. Precis som om vi står i en balansposition i yoga. T ex trädet. Ibland känner vi hur det ‘blåser’ vi har svårt att hålla balansen. Vi vinglar. Men som livet i övrigt handlar det inte om att hålla balansen utan mer om att ta omtag och hitta den igen. Det är  kontrasterna som gör det. Livet är fullt av kontraster och det är de som gör det just så fantastiskt och vi mår bra av kontraster. Göra-vara, Hårt-mjukt, Kallt-varmt och så vidare. Sa nu inte att det är lätt. Det är det aldrig. Vi kan bara göra det bästa vi kan för att må så bra vi kan. Perioder blir mer åt ena hållet. Gäller bara att vi kan väga över åt andra hållet sen. Jag själv hittar alltid på så mycket som ska göras. Jag har en riktig utmaning i att ha balansen. Där har jag hittat ett verktyg i yogan.  

Yoga och body Balance är moving meditation. Att röra sig med sina andetag och att ha fokus på sina rörelser stillar tankarna från att spreta åt typ tusen håll och samlar ihop dig till en enhet tillbaka så du hör vad ditt hjärta viskar till dig. 

Nu är jag nyfiken på vad du har för verktyg. I den här snabba världen kan vi behöva dela med oss om tips för att kunna vända trenden. 

Wiplash

Idag är det 26 år sen jag fick min skada.. Inte klokt egentligen vad länge sen det är och att jag fortfarande är skadad. Jag menar, det sägs ju att kroppen är utbytt efter sju år..

Men jag har lärt mig massor under dessa år och en del saker kämpar jag fortfarande med. Jag har listat några helt utan inbördes ordning.

  • Familjen är guld värd
  • Att inte bry sig om vad andra tycker och tänker vad jag bör göra och inte. För helt ärligt hur vet de vad som passar mig och inte? Först och främst är wiplash ett samlingsbegrepp på en mängd skador i nacken alltså ser wiplash olika ut för var och en. Det en kan göra är helt otänkbart för mig och vice versa.
  • Att varje träningspass räknas i resan tillbaka. Först och främst, tillbaka, är inte där man var innan olyckan utan ett bra liv med de nya förutsättningarna. Det går absolut inte att vänta på att lusten ska infinna sig och helst också på en bra dag. Utan i med värktabletter och kaffe och iväg till gymmet. man kanske inte kan ta de vikterna man tar på en bra dag men so what! Ta lättare, kanske gör fler reps. Andra rörelser. Gör nånting! Allt är bättre än inget. Man får igång endorfiner och man mår så mycket bättre fast det är skitjobbigt rent ut sagt i nacke/axlar och rygg.
  • Jag kan inte göra det jag gjorde före olyckan. Självklart tänker ni nog nu. Men vad svårt att acceptera. Ibland åker man dit ordentligt fortfarande. Men till mitt försvar kan jag säga att jag har blivit mycket bättre på det.
  • Ta vara på varje dag och göra den vacker. Med vacker menar jag att göra just det. Göra fint och mysigt omkring sig och/eller något roligt. Vissa dagar finns det inte mer ork än att tända några ljus och ta filten och lägga sig på soffan. Dricka lite kaffe/te och bara tycka att det är fullt tillräckligt. Jag menar, hur många önskar inte att de hade just den möjligheten men är på jobbet. Återigen, acceptans. Svårt som den… men det går bättre med åren.höst.jpeg
  • Yoga. Det har blivit ett ankare. Ett bra och utomordentligt sätt att träna upp stabilitet, flexibilitet och styrka. Fick upp den inre styrkan och stabiliteten i kroppen så jag tog till mig styrketräningen på ett helt suveränt sätt i min rehabilitering. Det var först när yogan kom in i mitt liv som det tog fart så att säga. Sen filosofin. Ett exempel är Ahimsa. Första levnadsregeln i Patanjalis Eight limbs of yoga. Att inte skada någon eller något. När man går djupare in så är det viktigt att först och främst känna igen hur och när du skadar dig själv. Mat, sömn, tankar, förhållanden etc. Sen andra.  Det är som syrgasmasken på flyget. Rädda dig själv först för hur ska du kunna finnas och hjälpa ex dina barn om du själv mår dåligt? Många tankeställningar och ifrågasättande kom och öppnade upp för en ny känsla. Självrepekt och att det räcker gott med att göra det man kan. Ingen är perfekt.IMG_8439-råda
  • Naturen. En skogstur emellanåt gör underverk i både kropp och själ. Att lyssna på skogens egna ljud och dofterna, hur detta ändras med väder och årstider.
  • Vara här och nu. Det som varit har varit och där framme om nån timme eller imorgon har jag ingen aning om hur jag mår. Jag vet hur det är nu och det vill jag ta hand om.

Nu ska jag gå och göra den här dagen vacker. Ljusen är tända och mattan är utrullad. Ska mjuka upp mig med yoga och sen göra det jag orkar.

Gå och gör din dag vacker!